08.06 – 14.06.2026 : « Неделя информирования о важности физической активности »

Неделя информирования о важности физической активности — это ежегодное мероприятие, направленное на повышение осведомлённости населения о роли физической активности в профилактике заболеваний, укреплении здоровья и поддержании хорошего самочувствия.

Некоторые ключевые аспекты, которые обычно освещаются в рамках таких мероприятий:

Связь физической активности с риском заболеваний. Низкая физическая активность — независимый фактор риска развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, рака толстого кишечника и молочной железы.

Рекомендации по физической активности. Взрослым рекомендуется минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной в течение недели.

Виды физической активности. К популярным формам относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, фитнес, танцы, занятия на тренажёрах, активный отдых и игры.

Польза регулярной физической активности. Она снижает риск хронических заболеваний, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и суставы, улучшает обмен веществ, способствует нормализации веса, а также положительно влияет на психическое здоровье (уменьшает симптомы тревожности и депрессии, улучшает мыслительную деятельность).

Как включить физическую активность в повседневную жизнь. Рекомендуется больше ходить пешком, заниматься утренней гимнастикой, выполнять физические упражнения, заниматься физическим трудом, играть в подвижные игры

Важно: перед началом занятий физической активностью, особенно при наличии хронических заболеваний или после длительного перерыва, рекомендуется проконсультироваться с врачом.